La pianta del piede – nota anche come superficie plantare del piede – è costituita da ben 7200 terminazioni nervose che la rendono sensibile a pressione, vibrazione, tocco, dolore e temperatura. Comprovati studi scientifici hanno dimostrato come la stimolazione manuale ai piedi può favorire il rilassamento generale del corpo, sciogliere rigidità e tensioni e ridurre il dolore a muscoli e alle articolazioni. In questo articolo daremo uno sguardo ravvicinato alle variegate tipologie di massaggi plantari.
Massaggio ai piedi: tipologie e caratteristiche
Differenti risultano essere le tipologie di massaggi plantari. Qui di seguito troverete delle caratteristiche indicative per la classificazione dei massaggi principali:
• Massaggio rilassante: può essere effettuato da chiunque e non richiede competenze specifiche. Tra i principali benefici annoveriamo: rilassamento fisico, rilassamento mentale, riduzione dello stress, distensione delle contratture muscolari, miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica;
• Massaggio terapeutico: viene effettuato da personale medico altamente qualificato per la cura di disturbi fisici e patologie specifiche. Ha una funzione antinfiammatoria, decontratturante, circolatoria e rilassante;
• Massaggio sportivo: viene effettuato in ambito agonistico per migliorare le performance sportive degli atleti, sciogliere le contratture muscolari e accelerare lo smaltimento dell’acido lattico e delle scorie metaboliche prodotte durante l’attività sportiva intensa;
• Riflessologia plantare: è una tecnica di microstimolazione puntiforme della medicina alternativa. Mediante questa tipologia di massaggio alla pianta del piede è possibile stimolare la funzionalità di determinati organi (cuore, polmoni, reni, fegato, cistifellea, stomaco, etc) e risolvere eventuali disturbi fisici;
Come fare un massaggio ai piedi (le nozioni base)
Se sono presenti disturbi specifici, è bene rivolgersi alle cure di un medico professionista. Se invece si desidera effettuare un massaggio rilassante ai piedi per ottenere una sensazione di sollievo e benessere generale, è possibile realizzarlo anche nella comodità della propria abitazione. Gli effetti benefici della stimolazione ai piedi, infatti, sono incredibili. Nella seguente guida abbiamo raccolto per voi i migliori suggerimenti per effettuare un massaggio ai piedi (base):
• Imposta una luce soffusa, accendi una candela profumata, metti un po’ di musica rilassante come sottofondo e inizia con il rituale di benessere.
• Chiedi alla persona di sdraiarsi comodamente e di sollevare leggermente le gambe, ponendo un cuscino o degli asciugamani arrotolati sotto le sue ginocchia.
• Spalma una lozione specifica, un siero per massaggi oppure un olio essenziale profumato sul palmo delle tue mani, che renderà più fluidi i movimenti e la stimolazione plantare.
• Per sciogliere e preparare la pianta dei piedi e le caviglie, inizia il massaggio usando solo la punta delle dita. Questo metterà l’altra persona in uno stato di rilassamento psicofisico.
• Effettua dei massaggi delicati al dorso del piede e successivamente passa alla pianta del piede. Effettua dei movimenti circolari con entrambi i pollici, uno in senso orario e l’altro in senso antiorario. Assicurati di applicare una pressione uniforme per tutti i movimenti.
• Adesso concentrati sulle dita del piede. Solleva il tallone con una mano mentre con l’altra effettui trazione, tirando lentamente le dita dal basso verso l’alto. Sii cauto ad eseguire il massaggio senza eccedere con la forza, per evitare possibili lesioni alle articolazioni.
(Fonte immagine: Pixabay)
