Il cervello deve essere allenato continuamente e per fare questo ci sono degli esercizi quotidiani, per continuare ad alimentarlo e mantenerlo giovane. Ma che cos’è la ginnastica mentale e come si svolgono gli esercizi?
Allenare il cervello è importante?
Il cervello è il centro nevralgico di tutto l’organismo, da dove partono pensieri – emozioni- connessioni e tutto quello che ruota intorno a quello che viene svolto ogni giorno. Si sente spesso parlare di allenamento del cervello e di continuare ad alimentarlo con nozioni ad ogni età così che sia in grado di memorizzare continuamente e creare nuove connessioni tramite i suoi neuroni.
Questo è un discorso che vale per tutti quanti, senza limiti di età o di comprensione. La conferma non arriva solo dai luminari ma anche da una ricerca che è stata svolta dall’Università di Londra che riguardava soprattutto i tassisti. Ogni giorno infatti la loro memoria viene sollecitata e continuamente allenata con numeri e strade – vie traverse nonché particolarità di ogni quartiere: i loro neuroni hanno avuto un incremento notevole e si nota anche dalle caratteristiche fisiche come lobo temporale e tempie andando a migliorare quella che è la memoria a lungo termine.
Il nostro cervello è così complesso che nella maggior parte dei casi non viene sfruttato a pieno, ed è proprio per questo che la sua stimolazione è importante per mantenere plasticità ed essere giovane anche quando il corpo comincia ad invecchiare. Non alla solita routine, sì ai quiz – cruciverba – immagini e immaginazione che si sviluppa ogni giorno senza smettere mai di inserire nuovi dati, nuove emozioni e nuove sfide.
Gli esercizi per allenare il cervello
Per tenere il cervello allenato ci sono esercizi che si possono fare in qualsiasi momento della giornata. Basta anche solo non fare le stesse cose tutti i giorni, cambiare strada per andare a lavoro, guardare un film nuovo oppure inventare una storia cercando di introdurre nomi geografici o dei grandi della storia.
Non solo, se in casa avete qualcuno che va a scuola e sta studiando, un metodo per tenere il nostro organo complesso in attivo è interrogarlo – cercando di ricordare una lezione studiata tanto tempo fa aiutandolo nella esposizione.
Poi ci sono alcuni esercizi pratici, da provare:
- Scrivere con la mano che non è dominante
Provate con il prendere una penna e scrivere con la vostra mano non dominante. All’inizio sarà un vero pasticcio ma dopo un po’ di pratica il cervello si attuerà tanto da comunicare alla mano di scrivere.
- Fare la doccia bendati
Esatto, la vista è uno dei sensi più potenti e nella maggior parte dei casi facciamo tutto quanto a memoria. Se non si è miopi allora ci si può provare a bendare così da attivare tutti gli altri sensi durante un gesto quotidiano come quello di fare la doccia: la concentrazione andrà sul tatto e sull’olfatto, nonché sull’udito per capire dove sono posizionati i prodotti e quale spugna utilizzare.
- Allenarsi con i numeri
Non è facile ma basterà anche solo dimenticare per un attimo la calcolatrice dando spazio al cervello e al conteggio dei numeri. Dalle cifre più semplici sino a quelle più complesse, cercando ogni giorno di aggiungere un tassello.
- Quiz e giochi da tavolo
Che sia il gioco delle carte sino ai quiz, questi vanno ad alimentare il cervello così tanto da toccare i neuroni giusti e attivare una memoria a lungo termine nonché nuove “stanze non ancora sfruttate”.
(Fonte immagine: Pixabay)