Come avere una memoria di ferro? Ci sono degli esercizi e degli alimenti che possono aiutare a svilupparla mantenendo il cervello sano e in forma a qualsiasi età. Vediamo quali sono.
L’importanza della memoria
Il cervello umano è composto da tantissimi piccoli cassetti che devono essere ogni giorno alimentati e sollecitati, per sviluppare la memoria e tutte le sue capacità. Non solo, infatti le capacità cognitive di ogni persona sono uguali ma ci sono soggetti in grado di utilizzare a pieno e altri che si occupano di solo una piccola parte delle stesse.
Per mantere una memoria attiva e sviluppare le sue capacità non ci sono solo esercizi utili ma anche una tipologia di alimentazione che può fare al caso di tutti. Le persone che hanno già una buona memoria possono tenerla in allenamento e migliorare ulteriormente la performance, mentre le altre possono trovare un modo per concentrarsi e impartire dei comandi utili al proprio cervello.
Esercizi per la memoria
Secondo i professionisti del settore ci sono degli esercizi che possono essere molto utili. Questi non devono essere svolti solo in fase di crescita e durante l’adolescenza, ma tutta la vita: il cervello non smette mai lavorare e le sue funzionalità stupiscono continuamente:
- Capire quello che si sta memorizzando, infatti una informazione se ben compresa può essere memorizzata maggiormente da chi si preoccupa solo di ripeterla per ricordarla senza un senso logico
- In un testo o in una conversazione cercare di carpire quelle che sono le informazioni prioritarie, lanciando connessioni che porteranno poi al documento completo
- Si ricorda sempre la prima e l’ultima cosa che viene letta o ascoltata, quindi le parti centrali tendono ad essere dimenticate: ci vuole più interesse e concentrazione per ricordare anche i dettagli che sembrano non essere utili
- Cambiare argomenti e cercare di interessarsi a quello che si sta leggendo, studiando o ascoltando trovando anche un metodo alternativo e divertente per farlo. La noia porta alla distrazione e, di conseguenza, alla non memorizzazione
- Crearsi il proprio modo di sviluppare la memoria prediligendo parole, sensazioni oppure immagini che possono aiutare. Da questa base creare poi delle associazioni che aiutano nello sviluppo di una memoria a lungo termine
- Utilizzare sempre parole chiave con termini che sono legati ad un argomento, così da aiutare il cervello a trovare più facilmente quel cassettino
- Essere creativi sempre è ottimale per tenere il proprio cervello sempre attivo e in grado di memorizzare ogni argomento.
Come avere una memoria di ferro? Alimentazione corretta
Per avere una memoria di ferro ci sono anche alcuni cibi che si prestano e danno un apporto giornaliero di elementi indispensabili, per il buon funzionamento del cervello. Tra questi troviamo:
- Il pesce azzurro che è ricco di Omega 3 con acidi grassi che svolgono una funzione specifica su tutto il sistema del cervello per il suo sviluppo
- Uno spuntino sano ed equilibrato anche nella frutta secca. Per aumentare la concentrazione ideali noci, mandorle e nocciole che hanno un ricco contenuto di fenilalanina che è una sostanza ottimale per il cervello per la produzione di adrenalina – noradrenalina e dopamina per una memoria di ferro
- Le uova contengono colina che è il mediatore del sistema nervoso centrale ideale per sviluppare le capacitè intellettive e contrastare l’invecchiamento precoce
- Buono anche il cioccolato fondente che ha un ricco contenuto di flavonoidi che favoriscono la memoria e aiutano la concentrazione
- Gli spinaci hanno una ricchezza di luteina potente antiossidante naturale in grado di difendere le cellule nervose
- Semi di girasole che sono ricchi di Vitamina B fonte eccellente per il cervello e aiutano ad aumentare la funzione cognitiva ad ogni età.
(Fonte Immagine: Pixabay)
