Il collo è la regione anatomica più delicata della colonna vertebrale e copre un ruolo cruciale nel supportare la testa e facilitarne i movimenti. Il collo può andare incontro a rigidità articolare a causa di numerosi fattori esterni: sbalzi termici, postura errata e traumi sportivi. Sebbene molte persone siano predisposte al torcicollo per una questione prettamente genetica, la rigidità muscolare del collo può manifestarsi in qualsiasi fase della giornata di una persona e con sintomi dolorosi che ne impediscono i movimenti. Solitamente tale rigidità può migliorare o scomparire nell’arco di 2 o 3 giorni e può essere trattata ricorrendo a semplici e valide soluzioni. Se percepite tensione al collo e cercate tregua al dolore cervicale, proseguire con la lettura di questo articolo. Noi di Consiglibenessere abbiamo individuato 7 consigli efficaci per rilassare i muscoli del collo.
7 rimedi efficaci per rilassare i muscoli del collo
Il trattamento per la distensione dei muscoli del collo dipendono principalmente dalla causa scatenante. Se il dolore e la rigidità sono lesivi, il vostro medico curante può prescrivere dei farmaci miorilassanti che sbloccano il circolo vizioso della contrattura. Se la tensione al collo è trascurabile, è sufficiente ricorrere a semplici rimedi fai da te che possono sciogliere la rigidità e apportare miglioramenti rapidi. Scopriamo insieme i principali rimedi.
Creme, gel e pomate per la cervicale
Tra le creme antinfiammatorie più conosciute annoveriamo l’Arnica Montana, l’Artiglio del Diavolo e la Boswellia. Trattasi di piante ricche di principi attivi dalla straordinaria azione decongestionante e antidolorifica. Sono commercializzate sotto forma di gel, creme e pomate ad uso topico da massaggiare in caso di rigidità muscolare e contratture. Se utilizzate 2 o 3 volte al dì sulla cervicale irrigidita, sono in grado di rilassare i muscoli e sciogliere le contratture dolorose.
Termoterapia
Per sciogliere i muscoli del collo e ritrovare il benessere è possibile avvalersi dell’uso di prodotti e dispositivi elettromedicali, quali i cerotti riscaldanti, la classica borsa dell’acqua calda e i cuscini termici, che consentono una distribuzione uniforme del calore e favoriscono la circolazione sanguigna. La loro azione termodinamica allevia la sensazione dolorosa e dona immediato sollievo. Questi dispositivi medici possono essere acquistati online tramite siti di e-commerce e nei market places oppure nei negozi autorizzati.
Riposo e recupero muscolare
Per snellire i tempi di recupero ed evitare di sforzare ulteriormente il collo, aggravando la situazione e peggiorando il dolore, i medici suggeriscono di restare a riposo per 24 o 48 ore ed evitare tutte le attività che prevedono sforzi e movimenti. Attenzione a non restare a riposo per troppi giorni, poiché la protratta inattività può incrementare la rigidità muscolare.
Integratore alimentare a base di magnesio
Il magnesio è un prezioso minerale che contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso e delle funzioni muscolari. Importanti studi e ricerche scientifiche hanno dimostrato che l’assunzione quotidiana di un integratore di magnesio può influire positivamente sulla funzionalità muscolare, riportando i tessuti al suo ottimale stato e rilassando la muscolatura del collo. Il fabbisogno giornaliero di magnesio (dose quotidiana raccomandata) è 300 milligrammi.
Massaggi con l’olio essenziale di Ginepro
L’olio essenziale biologico di Ginepro è uno straordinario concentrato di fitocomplessi dalle proprietà terapeutiche rilassanti, analgesiche e antinfiammatorie. Se applicato e massaggiato nella regione cervicale, aiuta a rilassare i muscoli e sciogliere le rigidità muscolo-legamentose di varia eziologia, che possono comprendere dolori reumatici, artrosi, artrite e altre infiammazioni del sistema osteoarticolare. L’olio essenziale biologico di Ginepro si applica frizionando una piccola quantità sulla superficie del collo ed effettuando un massaggio delicato, che favorirà l’effetto analgesico sul sistema tendineo e muscolare. Per quanto concerne la frequenza e la durata dei massaggi, possono essere eseguiti in cicli di almeno 2 settimane, con uno o due massaggi al giorno, a seconda delle necessità e della severità del dolore.
Ginnastica posturale mirata
La ginnastica posturale per il collo comprende molteplici esercizi atti a riportare i tessuti muscolari al loro stato ottimale e sciogliere eventuali tensioni e contratture dolorose. Gli esercizi posturali cervicali vanno, infatti, ad intervenire sul tratto cervicale e apportano benefici non indifferenti: potenziano le funzionalità muscolo-scheletriche e correggono la postura. La tecnica esecutiva prevede sempre una modalità lenta che rispetti i tessuti muscolo-legamentosi e controlli la corretta esecuzione del movimento. Per percepire un senso di benessere e di distensione, ridurre il dolore e rilassare il collo gli specialisti suggeriscono di praticare gli esercizi di ginnastica posturale per un periodo di tempo compreso tra le 2 e le 4 settimane.
Farmaci antinfiammatori (FANS)
Se la rigità del collo è accompagnata da dolore che si protrae da giorni e diviene insopportabile, il vostro medico curante può prescrivervi una terapia a base di farmaci antinfiammatori non steroidei, noti ai più come Fans (Ibuprofene, Flurbiprofene, Naprossene, Cortisone, Desametasone, Idrocortisone, Piroxcam, etc.) che possa ridurre la condizione dolorosa, rilassare i tessuti e curare l’infiammazione muscolare e tendinea.
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