Esercizi per aumentare il seno

aumentare seno esercizi
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Chi lo ha detto che per aumentare il seno è necessario ricorrere solo al bisturi? Per aumentare il seno è possibile eseguire utili esercizi.

Aumentare il seno: ecco gli esercizi da eseguire

Per avere un seno tonifico e visibilmente rassodato è possibile eseguire utili esercizi che consentono di aumentare il decoltè.

Sollevare i pesi sopra il petto

Un primo esercizio per aumentare il seno è quello di distendersi sul pavimento. Le ginocchia devono essere piegate per formare un angolo retto e i fianchi devono essere in linea con le ginocchia.

Da questa posizione si deve piegare i gomiti di lato verso l’esterno e abbassare i manubri per portali all’altezza del petto con i palmi rivolti in avanti.

Nel movimento si deve contrarre il petto e ruotare i polsi in modo che i palmi guardino all’indietro.

Dare pugni alternati con i pesi

Prendere un peso in ogni mano, spostare un piede indietro in modo che le gambe non siano allineate.

Con i gomiti leggermente piegati, è necessario aprire le braccia di lato con i palmi delle mani rivolti in avanti e i manubri poco sopra l’altezza delle spalle.

Dare un pugno in avanti e tornare nella posizione di partenza per poi ripetere l’esercizio.

Muovere le braccia con i pesi

Tenere i pesi lungo i fianchi con i palmi rivolti in avanti e rimanere con i piedi leggermente distanti. Una volta aperte le braccia lateralmente devi sollevarle sopra la testa.

Fare le flessioni toccando la spalla

Mettersi nella posizione classica per fare le flessioni, con i palmi rivolti verso terra e le mani leggermente divaricate rispetto alla larghezza delle spalle.

Piegare i gomiti e abbassare il busto fino a pochi centimetri da terra, prendere un attimo di pausa e ricominciare con i piegamenti fino a ritornare alla posizione iniziale.

Riportare la mano a terra. Sollevare la mano sinistra e toccare la spalla destra, rimettendo la mano a terra.

Fare flessioni sulla sedia

Sedersi su una sedia con i palmi delle mani appoggiati al bordo e le dita rivolte verso i piedi.

Spostare il peso sulle mani e portare i piedi in avanti fino a quando il sedere tocca il bordo della sedia.

Esercitare forza sui palmi delle mani per tornare indietro alla posizione di partenza. Ripetere l’esercizio.

Aumentare il seno con la dieta

Oltre che con gli esercizi consigliati è bene seguire una dieta proteica e a base di estrogeno, un potente ormone sessuale femminile che può aiutare ad aumentare il seno.

Le fonti principali di estrogeno sono la zucca, i fagioli di Lima, i ceci, l’aglio, i fagioli rossi, le melanzane, le zucchine e i semi di lino.

Bere ogni giorno una miscela di succo di papaia e latte per stimolare la crescita del seno.

(Fonte immagine: velvetbody.it)

 

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