Tra le attività sportive outdoor più complete e performanti annoveriamo il padel, una variante del gioco del tennis molto in voga nell’ultimo decennio. Trattasi di una tendenza fitness che affonda le sue radici nel lontano Messico: non a caso prende il nome dal termine spagnolo padél. Viene praticato in un campo caratterizzato da 4 pareti multistrato di plexiglass, sulle quali la pallina può rimbalzare e rimanere in gioco. Non c’è da meravigliarsi per il grande successo riscosso dal padel: è coinvolgente, divertente e si percepisce tutta l’adrenalina e la voglia di vincere dei giocatori. Oltre ad essere un gioco avvincente, motivante e grintoso, il padel ha altri aspetti predominanti: favorisce il benessere mentale, allevia stress e la tensione, stimola numerosi gruppi muscolari e regala un fisico scattante e tonico. In questo articolo vi forniremo un focus approfondito su questa attività sportiva e sui suoi benefici.
Quali sono i benefici del padel?
È oltremodo risaputo che praticare un’attività sportiva con regolarità e costanza è fondamentale per migliorare il benessere psicofisico e contrastare l’insorgenza di numerose patologie, come quelle croniche. Il gioco del padel, nella fattispecie, è noto per apportare grandi benefici all’organismo e alla mente. Esaminiamo i principali:
• Il padel coinvolge numerosi gruppi muscolari: l’ampia gamma di movimenti eseguiti durante una partita di padel (corsa, oscillazioni, allungamenti, rotazioni, salti, etc) stimolano i distretti muscolari degli arti superiori, inferiori e del busto.
• Migliora l’agilità, i riflessi e la destrezza: ogni partita di padel si caratterizza per tutta una serie di movimenti multidirezionali che implicano coordinazione, equilibrio e agilità. Diverse parti del corpo devono coordinarsi tra loro e lavorare simultaneamente per ottenere schemi di gioco complessi.
• Migliora la coordinazione occhio-mano: il padel è basato sulla coordinazione occhio-mano. Durante le partite è necessario seguire la pallina con gli occhi e colpirla nel punto giusto. In difesa, occorre prestare attenzione a dove la pallina sta arrivando per posizionarsi correttamente. La coordinazione occhio-mano, dunque, aiuta ad individuare i giocatori avversari per essere sicuri di ricevere la pallina e lanciarla nei punti vuoti per segnare i punti.
• Stimola la circolazione sanguigna: durante il gioco del padel la frequenza cardiaca aumenta e l’afflusso di sangue porta più ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli.
• Aumenta il metabolismo basale: una partita di padel consente di aumentare il dispendio energetico e bruciare il grasso corporeo in eccesso. Il consumo calorico di questa attività corrisponde a circa 400-500 calorie in un’ora. Un dispendio energetico maggiore rispetto ad altri giochi di gruppo quali la pallavolo e il golf.
• Stimola alla sfida e alla competizione sportiva: in quanto sport di gruppo, il padel favorisce le interazioni con gli altri giocatori e stimola a competere per il raggiungimento di un obiettivo. Aiuta a stimolare l’adrenalina e le endorfine in circolo.
• Aiuta a distrarsi e ad evadere dallo stress quotidiano: esattamente come tante altre attività sportive di gruppo, il padel può essere un modo per evadere dalla realtà e divertirsi. Aiuta a svuotare la mente dai pensieri (preoccupazioni, impegni professionali, incombenze, doveri familiari, etc). Un’autentica sferzata di energia antistress.