Il Saluto alla Luna (Chandra Namaskara) è una sequenza della disciplina yoga dalle proprietà energetiche e rilassanti sia per la mente che per il corpo. Noto in sanscrito come Chandra Namaskara, questo saluto yoga è stato ribattezzato “Saluto alla Luna” poiché la luna rappresenta la calma, il calare della sera, la meditazione, un faro luminoso che illumina i nostri pensieri.
Saluto yoga fine lezione: l’importanza della luna
Il Saluto alla Luna ci consente di captare l’essenza dell’energia lunare, ci connette con i meandri del nostro io e con l’universo onirico. Consiste in una sequenza di posizioni che ci permette di sciogliere i blocchi energetici e godere di una straordinaria sensazione di benessere psicofisico. Ogni singola posa del Saluto alla Luna è strettamente correlata alla respirazione: si inspira per estendere e si espira per piegarsi. Diversamente dal Saluto al Sole, che scalda e riattiva il corpo, il Saluto alla Luna rinfresca e rilassa. È utilizzato per calmare la mente soprattutto quando la temperatura ambientale è elevata e si necessita tranquillità e silenzio.
Saluto yoga fine lezione: effetti benefici
Proprio come il saluto yoga ad inizio lezione (Saluto al Sole), anche il Saluto alla Luna ha i suoi preziosi effetti benefici:
• Calma la mente e diminuisce lo stress
• Riequilibra l’energia del corpo
• Rafforza i muscoli addominali
• Favorisce i processi digestivi
• Regolarizza il sistema ormonale femminile
• Riequilibra gli organi interni
• Migliora la circolazione del sangue
• Riduce il mal di schiena
• Migliora la qualità del sonno
• Migliorare la creatività intuitiva e la capacità mentale
• Riduce i sintomi della depressione lieve
Mentre il saluto eseguito all’inizio della lezione di yoga ha l’obiettivo di dare sprint e riattivare il corpo, il saluto a fine lezione incanala l’energia femminile della luna e rigenera l’anima.
Come effettuare il Saluto alla Luna
Il Saluto alla Luna può essere praticato all’interno di una lezione di yoga oppure ripetuto da solo alla fine della giornata. Per godere a pieno dell’energia lunare sprigionata dal Saluto alla luna e ritrovare il proprio equilibrio psicofisico, vi proponiamo il seguente video che vi mostrerà come eseguire il Chandra Namaskara posizione dopo posizione.
