Quale cibo contro l’ansia viene maggiormente consigliato? Una condizione molto particolare che porta l’organismo a gonfiore, pesantezza e problemi respiratori. Vediamo insieme quali sono i cibi consigliati dai professionisti del settore.
Che cos’è l’ansia
L’ansia è uno stato emotivo che è associato ad alcune condizioni che si manifestano giorno dopo giorno, come paura – stress – paranoia – allerta in maniera leggera sino alle situazioni più eccessive e particolari.
I disturbi ansia legati ad ogni persona possono essere differenti, ma in ogni caso è bene rivolgersi sempre ad un medico specialista per valutare la condizione ma anche la strada da intraprendere nella maniera più corretta. In linea generale si possono presentare episodi di:
- Fobie legate ad una categoria in particolare
- Panico e agorafobia
- Fobia sociale
- Generale legato anche a gonfiore, mal di testa, mal di stomaco
- Irritabilità e nervosismo
- Poca memoria
- Confusione
- Insonnia e incapacità a rilassarsi
- Pensieri invasivi
Come si combatte l’ansia
Stress e nervoso, vita e problematiche da affrontare ogni giorno, poco riposo possono portare a degli stati d’ansia difficili da combattere. Se si presenta una situazione leggera legata appunto alle condizioni di vita stressanti allora ci potrebbero essere dei rimedi sia legati all’alimentazione e sia allo sport.
Uno degli sport che si consigliano quando ci sono queste condizioni è senza dubbio lo Yoga che insegna a respirare, ottenere una maggiore concentrazione e ossigenare tutto l’organismo. Non solo, per chi invece volesse scaricare lo stress in maniera più forte allora una corsa oppure il ballo potrebbe essere la disciplina più corretta.
Da non dimenticare il pilates che può dare il giusto sfogo ma associato a tecniche di respirazione e movimenti controllati che insegnano a concentrarsi, liberare le tossine e prendere la vita in maniera differente.
Quale cibo contro l’ansia?
Come anticipato le condizioni di ogni soggetto solo da valutare singolarmente, ma in caso di ansia da stress e stanchezza anche l’attenzione all’alimentazione è molto importante. Secondo una ricerca daparte della University of Colorado a Boulder successivamente pubblicata su Frontiers in Bahavioral Neuroscience ci sono dei cibi che potrebbero aiutare chiamati alimenti anti ansia:
- Avena, un cibo ricco di fibre che in questo caso dona il giusto apporto al sistema nervoso. La sua azione riequilibratrice di seratonina al cervello porta alla calma ed è ideale per chi soffre di sbalzi di umore.
- Asparagi, alimento ricco di acido folico – magnesio e potassio – con una azione importante che svolge tra cervello e sistema nervoso.
- Broccoli, non piacciono a tutti ma questi alimenti sono ricchi di cromo che aumentano la quantià di seratonina al cervello insieme alla melatonina: aiutano nel gestire le proprie emozioni.
- Spinaci, non solo cibi ricchi di ferro ma anche di magnesio. Regolano il cortisolo come le mandorle e le banane.
- Patate, buone sempre in tutti i modi sono ricche di triptofano e rilassano corpo e mente.
- Arance, non solo cibi ricchi di Vitamina C ma con una azione che riduce il livello del cortisolo e della pressione del sangue.
- Avocado, una potente azione anti stress grazie alla massiva presenza delle vitamine del gruppo B.
- Latte e Uova che sono ricchi di calcio, Vitamina B2 e B12 con proprietà rilassanti su muscoli e sulla mente.
(Fonte Immagine: Pixabay)
