Ogni anno milioni di decessi vengono associati alle malattie croniche. Trattasi di patologie che progrediscono lentamente, durano molti anni e spesso non trovano neppure una terapia efficace. Le malattie croniche causano grandi disagi a coloro che ne sono affetti e li costringono ad assentarsi sul luogo di lavoro. Tuttavia, sebbene spesso la diagnosi possa essere scoraggiante, alcune patologie (come il Diabete di tipo II e le malattie cardiovascolari) possono essere prevenute con alcune semplici ma accurate modifiche allo stile di vita. In parole povere, è possibile attenuarne notevolmente i sintomi puntando sulla prevenzione. Ma quali sono, esattamente, queste precauzioni che se attuate con tempestività, possono alleviare la sintomatologia delle malattie croniche? Nelle righe che seguono troverete i nostri migliori consigli e strategie.
Come prevenire le patologie croniche?
Per giocare d’anticipo e prevenire le principali malattie croniche, quali il diabete di tipo II e i disturbi cardiovascolari, occorre lavorare su più fronti. Si rende necessario tenere sotto controllo i 4 principali fattori di rischio: alimentazione sregolata, vita sedentaria, alcolismo e tabagismo. Ogni giorno oltre un miliardo di persone nel mondo si nutre in maniera sregolata e spropositata, conduce una vita sedentaria e consuma alcolici e sigarette illimitatamente. Quali sono, pertanto, i provvedimenti da adottare per contrastare l’insorgere delle patologie croniche? Scopriamolo insieme attraverso questo approfondimento tematico.
Alimentazione sana ed equilibrata
Se le patologie croniche sono una realtà che riguarda milioni di persone nel mondo, è anche vero che si possono prevenire con facilità attraverso piccole accortezze e cambiamenti allo stile di vita. Uno tra questi è un’alimentazione sana ed equilibrata, ricca di vegetali e povera di sodio. I nutrienti che non dovrebbero mai mancare sulla nostra tavola sono la frutta e verdura fresca, i cereali integrali, il pesce azzurro, le carni bianche e l’olio extravergine di oliva. La dieta mediterranea è in grado di esercitare un’azione protettiva sul nostro sistema immunitario e impedire l’aumento di peso. Ricordate sempre che i chili in eccesso sono molto più che un semplice problema di natura estetica.
Attività fisica regolare
Anche l’esercizio fisico costante svolge un ruolo cruciale nella prevenzione delle malattie croniche. Condurre una vita attiva e incentrata sullo sport, infatti, può ridurre il rischio di contrarre una patologia cronica del 20%. Sebbene gli effetti benefici dell’attività fisica si riscontrano a lungo andare, importanti studi scientifici hanno dimostrato che praticare sport sin dall’adolescenza è efficace contro l’insorgenza di neoplasie. Ecco 7 semplicissimi esercizi fisici che vi permetteranno di prevenire l’insorgenza di patologie croniche.
Stop ad alcol
Non tutti sono a conoscenza del fatto che bere 50 gr di alcol al giorno (circa 3 bicchieri di cocktail, superalcolici, vino o birra) può aumentare addirittura del 50% il rischio di contrarre una patologia cronica.
Smettere di fumare
Anche il fumo costituisce un grosso rischio per la nostra salute. Le sigarette, infatti, contengono più di 4000 sostanze nocive che possono causare l’insorgenza di numerose forme tumorali.
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