Per nove mesi hai accuratamente evitato salumi, hot dog e formaggio non pastorizzato, per mantenere il tuo bambino sano e al sicuro. E ora che il piccolo è arrivato, questi istinti protettivi sono probabilmente accresciuti. È quindi normale chiedersi se ci sono cibi da evitare in allattamento. Dopotutto, le molecole di cibo che mangi possono farsi strada attraverso il latte materno.
In realtà non ci sono alimenti che una donna che allatta dovrebbe evitare completamente. La maggior parte delle madri in allattamento può continuare a mangiare ciò che mangia abitualmente. In questo caso la moderazione è importante, proprio come in qualsiasi altro momento della vita. Una dieta ben bilanciata è fondamentale per aiutare la mamma e il bambino a sentirsi al meglio.
Cibi da evitare in allattamento: ecco quali sono
Una mamma che allatta non ha bisogno di stressarsi troppo su cosa non mangiare durante il periodo di allattamento. Ma è importante essere consapevoli che alcuni alimenti, se consumati in elevate quantità, possono influire sulla salute del bambino e sulla fornitura di latte.
Seppure non esiste un elenco rigoroso di cibi da evitare durante l’allattamento, ci sono alcune cose che dovresti ridurre per mantenere alti i livelli di produzione di latte e garantire al tuo bimbo una crescita sana e felice.
Alcol
Bere alcol in gravidanza non fa bene, finirà nel tuo latte materno una volta che sarà entrato nel flusso sanguigno. I medici concordano sul fatto che o uno due drink non possono causare problemi. Tuttavia, se ti ritrovi ad avere un bicchiere di troppo, è sempre una buona idea allattare almeno due ore dopo aver smesso di bere.
Caffeina
La caffeina, con moderazione, va bene. Ma se il caffè è per te un’abitudine quotidiana, faresti meglio a ridurlo. La caffeina entra nel latte materno e può agire come stimolante per il bambino. E dal momento che il suo corpo non è predisposto per elaborare questa sostanza in modo efficiente, potresti ritrovarti con un figlio più agitato del solito proprio durante il momento del pisolino.
Pesce
Da un lato, il pesce è una delle fonti più sane di proteine di origine animale e acidi grassi Omega-3, dall’altro può anche contenere alti livelli di mercurio e altri metalli tossici a causa dell’inquinamento dell’acqua oceanica. Per questo motivo, raccomandiamo di parlare con il proprio medico di base per stabilire il consumo di pesce e frutti di mare adibito alle donne in gravidanza, per ridurre al minimo la quantità di metallo immagazzinato nel corpo o presente nel latte materno.
Latticini
Se il bambino diventa esigente o sembra essere colico o gassoso, è arrivato il momento di tenere un diario alimentare e vedere se ci sono correlazioni tra ciò che mangi e il conseguente mal di pancia del piccolo.
I prodotti lattiero-caseari possono rendere i bambini irritabili e dare loro gas, eczemi o eruzioni cutanee ma può anche causare loro problemi nel dormire. Certo, può essere difficile eliminare i latticini dalla tua alimentazione, ma con l’abbondanza di alternative sul mercato sarai sicuramente in grado di trovare una soluzione. Noterai miglioramenti nel tuo bambino dopo un periodo di due settimane.
Agrumi
L’acido presente negli agrumi può rendere i bambini schizzinosi e provocare in loro eruzioni cutanee da pannolino. Prendi la vitamina C da frutta come mango e anans o da verdure a foglia verde.
Aglio
Il profumo e il sapore dell’aglio sono evidenti nel latte materno. Questo può far sì che il bambino mostri un’avversione all’allattamento o, come minimo, faccia qualche smorfia scontenta tra un sorso e l’altro.
Verdure crocifere
Hai mai notato che cavoli e broccoli ti rendono più gassosa del solito? Così come le cipolle e i peperoni? Bene, i bambini non sono immuni a questo effetto e potresti presto renderti conto che le stesse verdure che rendono te con la pancia gonfia, fanno lo stesso con tuo figlio. Ma il tratto gastrointestinale di un bambino è molto più piccolo, quindi quelle tasche piene di gas causano loro ancora più disagio.
Altri cibi da evitare in allattamento includono spezie forti, fragole, kiwi e frutta nota per avere un effetto lassativo (ciliegie e prugne). Attenzione anche al glutine!
(Fonte immagini: Pixabay)
