E se potessi dirti come perdere 5 kg in un mese senza impazzire più di tanto? No, non è sempre necessario faticare molto per dimagrire, specialmente se devi giusto limare le maniglie dell’amore e ti manca poco per raggiungere il tuo peso forma. Dovrai apportare alcune modifiche alla tua alimentazione e all’assunzione giornaliera di cibo, soprattutto se non hai tempo e voglia di andare in palestra.
Raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento può essere una grande sfida, indipendentemente da quanto peso vuoi perdere. Ma non deve essere necessariamente così. Fai un passo alla volta e qualche cambiamento nello stile di vita può rendere la cosa molto più gestibile.
Come iniziare il cammino verso il tuo peso forma: l’attività fisica
È importante preparare il terreno con alcune cose da tenere a mente, prima di iniziare a monitorare la tua forma fisica.
- Allenati perché vuoi, non perché la società ti dice che il tuo tipo di corpo attuale non è accettabile. Ricorda che devi sentirti bene con te stesso e per te stesso, non per gli altri.
- Rimani concentrato nella tua routine ma sii abbastanza flessibile, in modo da non arrivare a incolparti se non fai attività fisica per un paio di giorni.
- L’allenamento dovrebbe essere uno sfogo per liberare lo stress, non renderlo uno dei motivi per aumentare il tuo stato d’ansia.
- Soprattutto, fallo perché ti piace. Alcuni movimenti del corpo potrebbero non sembrare giusti e adatti a te. Lascia stare, mettili da parte e prova qualcosa che ti diverte.
Come perdere 5 kg in un mese: obiettivo raggiunto!
Bevi acqua calda al mattino
Lo so, d’estate non è proprio il massimo dei consigli ma questo è uno dei suggerimenti più comuni non solo per ridurre il peso, ma anche per migliorare la digestione e la salute in generale. Prova ad aggiungere del succo di limone appena spremuto al tuo bicchiere di acqua tiepida e bevilo come prima cosa al mattino, sentirai la differenza ogni giorno che passa.
Non saltare mai la colazione
Puoi davvero pensare di perdere 5 kg in un mese se non metti nel tuo corpo l’energia essenziale? Molte persone non si rendono davvero conto dell’importanza di fare una colazione sana, è il pasto più importante della giornata!
Si dice che la colazione inneschi un processo chiamato termogenesi, che stimola il metabolismo. Studi hanno dimostrato che mangiare un pasto al mattino aumenta il metabolismo più che mangiare lo stesso pasto la sera.
Evita o riduci le bevande zuccherate
È uno dei punti chiave di ogni programma dietetico. Dovresti evitare o limitare l’assunzione di bevande zuccherate, come le bibite gassate. Sono definiti come uno degli alimenti più malsani del pianeta e sono fortemente legati all’aumento di peso.
Quindi, se sei davvero intenzionato a perdere peso, prova a rinunciare completamente a questo tipo di bevande, sono anche super cariche di calorie!
Riduci l’assunzione di caffè e tè
Del semplice caffè verde può essere utile per bruciare i grassi. Questo perché il caffè contiene caffeina che può accelerare il metabolismo e aumentare la combustione dei grassi, almeno a breve termine. Ma le bevande caloriche al caffè non sono in realtà migliori delle bibite gassate. Sono cariche di panna artificiale e zucchero, non salutari e fanno ingrassare.
Mira a una semplice tazza al giorno. E opta per del tè verde, ricco di antiossidanti e altre proprietà benefiche.
Evita di prendere l’ascensore
Scegli attività che possano rientrare nella tua routine quotidiana, come fare le scale invece di prendere l’ascensore, per dimagrire e rimanere in salute. Questo tipo di attività è sempre più sollecitato dagli esperti che indicano una crescente evidenza: piccole quantità di esercizio accumulate durante il giorno possono avere significativi benefici per la salute.
Ora che sai come perdere 5 kg in un mese senza faticare troppo, dobbiamo ricordarti che non siamo nutrizionisti e ci affidiamo a veri esperti del settore. Segui sempre le direttive del tuo medico, perché ogni persona è diversa e necessita di un trattamento personalizzato.
(Fonte immagini: Pixabay)
