Corretta Alimentazione

Corretta Alimentazione

L'importanza di una corretta alimentazione

L'alimentazione è una delle funzioni essenziali che ogni individuo deve svolgere per poter godere di uno stato ottimale di salute fisica. Ma perchè è importante alimentarsi correttamente? Il nostro organismo è paragonabile ad una macchina, ogni organo ha una funzione e attraverso l'alimentazione l'organismo può funzionare correttamente senza sovraccaricare alcuni organi. Mangiare adottando una dieta equilibrata vuol dire far attenzione a non eccedere con determinati cibi che possono risultare troppo pesanti da smaltire. La chiave è assumere cibo in maniera proporzionale al proprio corpo senza sovraccaricare lo stomaco, non eccedere con i cibi troppo grassi, non esagerare con gli zuccheri. Avere una corretta alimentazione, inoltre, non significa digiunare o non toccare più alcuni alimenti, ma significa assumere una quantità giusta per proprio corpo. Anche digiunare o non assumere le calorie giornaliere necessarie può influire negativamente sul nostro corpo causando continui e repentine alterazioni del metabolismo.

Cibi da evitare

La differenza sostanziale tra mangiare e avere una corretta alimentazione risiede nella scelta di ciò che si mangia. Prediligere legumi, frutta (con moderazione quella più dolce) e verdura, magari per gli spuntini. Non eccedere con il cibo spazzatura, cibi fritti, dolci e alimenti eccessivamente zuccherati. Evitare, quindi, i cibi fritti, soprattutto se non sono fatti in casa, evitare il cioccolato e altri alimenti dolci la sera. Gli alcolici meriterebbero un capitolo a parte, ma fatta eccezione per il vino senza esagerare, la birra e i superalcolici hanno un effetto negativo sul fegato e su tutto l'organismo. Non a caso dopo una sessione di allenamento o durante un periodo di dieta sono sconsigliati perchè ostacolano la perdita di peso.

Lenticchie: proprietà, benefici e valori nutrizionali per un cenone di Capodanno...

Eccoci giunti alla fine del 2018! Tra poche ore si inizieranno i preparativi per il cenone di Capodanno e, come da tradizione, il cotechino...

Proteine della carne: perché fanno bene all’organismo umano?

Per mantenere il proprio fisico perfettamente in equilibrio, per combattere la carenza nutrizionale, apportare il giusto fabbisogno energetico all’organismo umano per assicurare il buon...

Benefici della zucca: quali sono?

Gialla o arancione, rotonda e dalle molteplici proprietà che si traducono in benefici per l’organismo, la zucca è un ortaggio da inserire in qualsiasi...
ernia-iatale-cosa-mangiare-e-evitare

Cosa mangiare con ernia iatale e reflusso

In caso di ernia iatale e di reflusso gastrico l’alimentazione può giocare un ruolo determinante per tenere sotto controllo tutti i fastidiosi sintomi, come...
alimentazione corretta diverticolosi

Corretta alimentazione per la diverticolosi

Problemi di diverticolosi? Qual è la migliore dieta e corretta alimentazione da seguire per chi è affetto da diverticolosi? I diverticoli intestinali possono indebolirsi...
quinoa per stitichezza

Quinoa per stitichezza: ecco come combatterla mangiando

Ti senti costipato e non riesci ad eliminare le tossine accumulate? Gonfiore, integrino “pigro” e senso di pesantezza sono i disturbi più fastidiosi che...
10-alimenti-per-rafforzare-unghie-e-capelli

10 alimenti per rinforzare unghie e capelli

Lo abbiamo detto più volte che è molto importante avere delle unghie in ordine. Una manicure perfetta dona un aspetto piacevole alle nostre mani...
quali-sono-i-frutti-ricchi-di-vitamina-c

Quali sono i frutti più ricchi di vitamina C?

La vitamina C è molto importante per il nostro organismo. Essa è un valido aiutante nell'assorbimento del ferro e risulta utile nel prevenire il...
verdura-di-stagione

Verdure di stagione: la tabella completa mese per mese

Mangiare frutta e verdura di stagione è molto importante in quanto aiuta a mantenere in salute il nostro organismo e ci permette anche di...
frutta-di-stagione

Frutta di stagione: la tabella completa mese per mese

Consumare la frutta di stagione è una scelta importante non soltanto da un punto di vista alimentare ma anche ecologico, in quanto si tratta...