Corretta Alimentazione

Corretta Alimentazione

L'importanza di una corretta alimentazione

L'alimentazione è una delle funzioni essenziali che ogni individuo deve svolgere per poter godere di uno stato ottimale di salute fisica. Ma perchè è importante alimentarsi correttamente? Il nostro organismo è paragonabile ad una macchina, ogni organo ha una funzione e attraverso l'alimentazione l'organismo può funzionare correttamente senza sovraccaricare alcuni organi. Mangiare adottando una dieta equilibrata vuol dire far attenzione a non eccedere con determinati cibi che possono risultare troppo pesanti da smaltire. La chiave è assumere cibo in maniera proporzionale al proprio corpo senza sovraccaricare lo stomaco, non eccedere con i cibi troppo grassi, non esagerare con gli zuccheri. Avere una corretta alimentazione, inoltre, non significa digiunare o non toccare più alcuni alimenti, ma significa assumere una quantità giusta per proprio corpo. Anche digiunare o non assumere le calorie giornaliere necessarie può influire negativamente sul nostro corpo causando continui e repentine alterazioni del metabolismo.

Cibi da evitare

La differenza sostanziale tra mangiare e avere una corretta alimentazione risiede nella scelta di ciò che si mangia. Prediligere legumi, frutta (con moderazione quella più dolce) e verdura, magari per gli spuntini. Non eccedere con il cibo spazzatura, cibi fritti, dolci e alimenti eccessivamente zuccherati. Evitare, quindi, i cibi fritti, soprattutto se non sono fatti in casa, evitare il cioccolato e altri alimenti dolci la sera. Gli alcolici meriterebbero un capitolo a parte, ma fatta eccezione per il vino senza esagerare, la birra e i superalcolici hanno un effetto negativo sul fegato e su tutto l'organismo. Non a caso dopo una sessione di allenamento o durante un periodo di dieta sono sconsigliati perchè ostacolano la perdita di peso.

alimentazione-corretta-contro-acne

Alimentazione corretta contro acne

Prima di iniziare il nostro consiglio è sempre lo stesso: in caso di acne è bene rivolgersi a un dermatologo che prescriverà la cura...
alimentazione-corretta-senza-lattosio

Qual è l’alimentazione corretta senza lattosio?

L'intolleranza al lattosio deriva dalla mancanza di un enzima, la lattasi, che ha il compito di scindere il lattosio in alcune sue componenti, quali...
alimentazione-corretta-senza-glutine

Alimentazione corretta senza glutine

La celiachia consiste in una intolleranza al glutine dei cereali e ai loro derivati, pertanto chi ne soffre deve escludere dalla propria dieta tutti...
alimentazione-corretta-contro-il-meteorismo

Alimentazione corretta contro il meteorismo

Il meteorismo è un disturbo intestinale che provoca una sensazione di tensione e di gonfiore all'addome, a causa dell'accumulo di gas all'interno dell'intestino. In...
alimentazione-corretta-contro-stitichezza

Alimentazione corretta contro la stitichezza

La stitichezza detta anche stipsi, è un disturbo che affligge molte persone a causa dei ritmi disordinati e stressanti che ci impone la vita...
corretta-alimentazione-per-mettere-massa

Corretta alimentazione per mettere massa

Per mettere massa occorre seguire una determinata alimentazione. Chi ad esempio inizia un'attività fisica volta ad aumentare la massa muscolare, deve tener conto che...
alimentazione-corretta-contro-il-caldo

Alimentazione corretta contro il caldo

Soprattutto d'estate con l'aumento delle temperature si suda di più e quindi si perdono molti liquidi che vanno reintegrati. Durante la stagione estiva è...
alimentazione-corretta-con-transaminasi-alte

Alimentazione corretta con transaminasi alte

Se le analisi del sangue evidenziano che il valore delle  transaminasi supera il range di riferimento, è probabile che possa esserci un problema al...
frutta-estiva

Frutta, l’alimento amico per l’estate

Dopo un anno intenso, finalmente, ecco arrivare l’estate, la stagione che la maggior parte di noi adora. Addio abiti pesanti e largo spazio a...
corretta-alimentazione-colon-irritabile

Corretta alimentazione per colon irritabile

Dopo aver parlato di prevenzione del tumore al colon, abbiamo pensato bene di approfondire l'argomento parlando di colon irritabile. Chi soffre di questo disturbo accusa...