Se vi sentite appesantiti dopo un fine settimana all’insegna degli eccessi alcolici e/o alimentari, una dieta equilibrata a base di cibi sani e nutrienti è proprio quello che fa per voi. A volte può capitare di lasciarsi andare ad aperitivi e cene luculliane, ricche di calorie, zuccheri e grassi. Il primo pensiero che scatta nella mente è porre rimedio riducendo drasticamente l’introito calorico giornaliero. Ma la vera soluzione agli sgarri del weekend è seguire un regime nutrizionale bilanciato. In questo articolo vi proponiamo 10 alimenti sani e a basso contenuto di calorie da inserire nella dieta equilibrata.
10 alimenti ipocalorici per una dieta sana e bilanciata
Frutta fresca, verdura di stagione, pesce azzurro e prodotti lattiero caseari. L’elenco degli alimenti a ridotto contenuto calorico è veramente lungo e assortito. Noi abbiamo stilato per voi una breve lista inerente i migliori alimenti ipocalorici da portare a tavola.
1. Yogurt light
Le linee guida in tema di alimentazione e nutrizione consigliano di consumare 1 o 2 vasetti di yogurt magro al giorno. Il motivo? È un alimento dalle inestimabili proprietà benefiche e perfetto per chi desidera intraprendere una dieta equilibrata.
2. Banane acerbe
Grazie al loro elevato contenuto di fibre e amido, le banane verdi e acerbe favoriscono la sazietà e aiutano a ingerire meno calorie nell’arco della giornata.
3. Cetrioli
Grazie alla loro elevata percentuale di acqua, i cetrioli vantano proprietà sazianti e rappresentano l’ortaggio perfetto per coloro che stanno seguendo un regime nutrizionale sano ed equilibrato.
4. Fiocchi di latte
I fiocchi di latte sono indicati per la dieta equilibrata? La risposta è affermativa. In quanto prodotto lattiero caseario ricco di proteine e privo di grassi, sono perfetti per controllare l’introito calorico quotidiano.
5. Melone bianco
Sebbene sia un frutto particolarmente zuccherino, il melone bianco è ottimo per coloro che intendono seguire una dieta bilanciata: il suo apporto calorico è esiguo e corrisponde a 33 kcal/100 grammi. Il suo potere saziante è degno di nota è aiuta a ingerire meno Kcal nell’arco della giornata.
6. Melanzane
Se cotte alla griglia, al forno o in acqua bollente, le melanzane rappresentano uno dei migliori alimenti indicati per le diete ipocaloriche e sane. Il loro valore energetico è di appena 25 kcal/100 gr.
7. Carciofi
I carciofi sono gli amici numero uno della dieta equilibrata. Oltre ad essere poco calorici (33 kcal/100 gr) vantano innumerevoli benefici per la salute e il benessere del nostro organismo: favoriscono la diuresi, migliorano i processi digestivi e proteggono il fegato.
8. Tonno al naturale
Il tonno al naturale svolge un ruolo cruciale nell’ambito di un’alimentazione sana ed equilibrata. Il suo valore energetico è 100 Kcal/100 grammi e viene sempre consigliato dai nutrizionisti e dietologi.
9. Arance rosse
Le arance rosse sono perfette per chi aspira a perdere peso e/o seguire un regime alimentare salutare. Ricche di antiossidanti, potassio, fosforo, selenio, ferro, vitamina A, vitamina B1, B2 e C, aiutano a contrastare la ritenzione idrica e depurare l’organismo.
10. Formaggio Quark
Il Quark è un formaggio light a basso contenuto calorico. Contiene circa 70 Kcal/100 grammi ed è privo di grassi. È perfetto per chi non vuole rinunciare alla bontà del di formaggio e, al contempo, seguire un regime nutrizionale scrupoloso e bilanciato.
