In ambito nutrizionale, le calorie rappresentano la dose energetica fornita da un alimento. Chi introduce un numero elevato di calorie, più di quante ne bruci con l’attività fisica, è destinato ad aumentare di peso. Chi invece introduce un numero basso di calorie, alimentandosi in maniera equilibrata, è destinato a perdere peso e massa grassa. Per coloro che non sono in grado di sommare i vari apporti calorici degli ingredienti di una pietanza e calcolarne l’introito calorico totale, qui di seguito vi forniamo un’ampia panoramica dei cibi più bassi in calorie che possono essere consumati all’interno di una dieta equilibrata.
L’elenco dei cibi con poche calorie
Assumendo alimenti a basso contenuto calorico, aumentiamo la possibilità di bruciare le riserve adipose presenti nel nostro corpo. Così facendo aumenta il metabolismo basale e si perdono i chili in eccesso. Scopriamo quali sono gli alimenti con un ridotto apporto calorico.
Le fragole
Contenuto calorico: 27 kcal per 100 g
Fonte generosa di antiossidanti, vitamine C, fosforo, manganese e potassio, le fragole si contraddistinguono per la loro azione drenante. Contrastano la ritenzione idrica e possono essere utilizzate per la preparazione di ottimi frullati e centrifugati dimagranti.
Le albicocche
Contenuto calorico: 48 kcal per 100 g
Le albicocche spiccano per le loro straordinarie virtù benefiche. Sono un toccasana per la salute della pelle ed esercitano un’azione antiossidante. Possono essere d’aiuto in ambito dietetico perché essendo ricche di acqua, aiutano a dare un senso di sazietà e il loro contenuto di fibre stimola la peristalsi intestinale.
I cetrioli
Contenuto calorico: 16 kcal per 100 g
Ricchi di acqua, vitamine e minerali, i cetrioli sono particolarmente indicati per coloro che intendono perdere massa grassa. Aiutano a contrastare la ritenzione idrica, il gonfiore e gli inestetismi della cellulite.
Le zucchine
Contenuto calorico: 17 kcal per 100 g
Le zucchine offrono molteplici effetti benefici all’organismo e aiutano a dimagrire rapidamente. Esercitano una straordinaria azione diuretica, migliorano la salute della pelle, contrastano la stitichezza e donano un senso di sazietà.
Lo yogurt bianco magro
Contenuto calorico: 42 kcal per 100 g
Lo yogurt bianco magro è un alimento particolarmente adatto ai regimi dietetici ipocalorici. È una straordinaria fonte di calcio, prezioso per la salute del cuore, delle ossa e dei denti. Inoltre riequilibra la flora batterica intestinale.
I funghi
Contenuto calorico: 22 kcal per 100 g
I funghi sono un alimento povero di calorie e senza grassi. Sono dei veri e propri alleati della dieta, poiché hanno un contenuto calorico pressoché nullo, sono ottimi da consumare da soli o come contorno alle carni bianche.
L’anguria
Contenuto calorico: 30 kcal per 100 g
L’anguria è il frutto estivo per eccellenza. Si presta bene ad essere consumata contestualmente ad un regime alimentare ipocalorico. Ha un sapore gradevole, è molto dissetante e aiuta a reidratare l’organismo, fornendo tutti i sali minerali perduti con la sudorazione.
La lattuga
Contenuto calorico: 15 kcal per 100 g
Composta al 95% da acqua, la lattuga è la più famosa tra le varietà di insalata. Contiene antiossidanti, vitamine, sali minerali e clorofilla. È particolarmente diuretica, accelera il metabolismo e ripulisce il sangue dalle scorie metaboliche.