Come dimagrire in tre giorni? La dieta dimagrante a base di ananas è un regime dietetico restrittivo a base di questo squisito frutto tropicale.
Scopriamo in questa guida di Consigli Benessere quali sono le proprietà nutrizionali e benefiche dell’ananas e quale menù seguire.
Dieta dimagrante a base di ananas: benefici nutrizionali
L’ananas è naturalmente ad alto contenuto di fibre, un componente importante per chi segue una dieta sana che può aiutare a migliorare la digestione.
L’ananas contiene tante vitamine e minerali tra cui calcio, manganese, oltre alle vitamine A e C, così come l’acido folico.
Uno dei fitonutrienti contenuti nell’ananas è la bromelina che è stata a lungo riconosciuta per i suoi effetti antinfiammatori e antimicrobici.
Sia l’ananas fresco che quello in scatola contano per il tuo obiettivo di cinque giorni, ma se scegli la varietà in scatola, scegli una lattina senza zucchero o sale aggiunti.
L’alto contenuto di fibre migliora il sistema digestivo, ha un effetto antinfiammatorio sulla colite ulcerosa e aiuta a dimagrire in modo veloce e sano.
La vitamina C contenuta nell’ananas è essenziale per la crescita e lo sviluppo, un sistema immunitario sano e che aiuta l’assorbimento del ferro dalla dieta.
Il manganese è un minerale naturale che aiuta la crescita, mantiene un metabolismo sano e ha proprietà antiossidanti.
L’ananas contiene composti che riducono lo stress ossidativo e l’infiammazione, entrambi legati al cancro.
Uno di questi composti è l’enzima bromelina, che può stimolare la morte cellulare e aiutare la funzione dei globuli bianchi.
La bromelina negli ananas può ridurre l’infiammazione, il gonfiore, i lividi e il dolore che si verifica dopo l’intervento chirurgico.
Dieta dimagrante a base di ananas: tre giorni per snellire in modo efficace
La dieta dimagrante a base di ananas è restrittiva, per questo è importante seguirla per poco tempo.
Ecco alcune facili idee di ricette che utilizzano ananas fresco:
- Colazione: Frullato di ananas, mirtillo e yogurt greco oppure 1 bicchiere di succo d’ananas senza zucchero+ 1 tazza di thè; 1 bicchiere di succo d’ananas senza zucchero + 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata + 125g di yogurt magro con muesli,
- Insalata: Insalata di pollo arrosto tropicale, mandorla, mirtillo e ananas; Insalata di gamberetti, pomodorini e ananas,
- Pranzo: Hamburger hawaiani fatti in casa (hamburger di manzo con un anello di ananas); 2 fette di ananas fresco + 1 fetta di pane integrale + 50g di ricotta,
- Cena: Prosciutto al forno con ananas e ciliegie; minestra di verdure miste + 40g di orzo perlato con 2 cucchiaini d’olio extravergine d’oliva + 2 fette di ananas fresco,
- Dessert: Macedonia di frutta all’ananas; Spiedini di ananas, mango e anguria.
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