Come superare un lutto in famiglia

Come superare un lutto

Rinascere dopo un lutto familiare e riscoprire nuove motivazioni per riprendere il controllo della propria vita, non è una speranza utopica e irrealizzabile. Una persona che ha subìto una perdita tende ad andare in pezzi di fronte ad ogni minima difficoltà, si sente oppressa da inconsolabile sconforto e da grave abbattimento morale. Da qui l’esigenza di dare nuova linfa alla propria esistenza e di uscire dal vicolo cieco costellato di emozioni negative, quali angoscia, tormento e depressione.

6 punti per affrontare un lutto familiare

Se non riuscite ad elaborare la perdita di una persona cara e sentite la pressante esigenza di ritrovare il vostro equilibrio interiore, ecco 6 punti sui quali riflettere e dai quali iniziare un percorso introspettivo per riappropriarvi della vostra vita.

Smetti di cercare il significato e il perché dalla perdita

A volte nella vita possono verificarsi eventi infausti e drammi familiari ai quali non si è in grado di dare una spiegazione e, soprattutto, che possono sembrare decisamente ingiusti. Continuare a darsi il tormento chiedendosi il perché, non è la soluzione. In questi casi è bene superare il trauma della perdita evitando di arrovellarsi con quesiti privi di risposta.

Evita di utilizzare rimedi per anestetizzare il dolore

Quando si affronta un lutto familiare si è travolti da emozioni tanto contrastanti quanto distruttive. Tale stato d’animo può indurre la persona in lutto a sprofondare nelle dipendenze: alcol, uso di psicofarmaci, droghe e tutto ciò che può portare ad alterare lo stato di coscienza. Queste soluzioni, tuttavia, non risolvono il problema alla radice e rischiano di rallentare il normale processo di elaborazione del lutto.

Prenditi cura della tua salute fisica

Il trauma del lutto può avere ripercussioni significative sul nostro benessere fisico e rappresentare una vera e propria minaccia per la salute mentale. Per tale ragione è opportuno sforzarsi di trovare la giusta motivazione per prendersi cura del proprio corpo: è ovvio che trascurare la propria salute non farà altro che peggiorare la situazione.

Esterna le tue emozioni e sfoga il tuo malessere

Reprimere la propria sofferenza e il proprio disagio non è la soluzione. Il processo di elaborazione del lutto è strettamente personale e nessuno può arrogarsi il diritto di giudicare il dolore altrui. Una persona in lutto avverte il pressante bisogno di isolarsi, piangere e commemorare il defunto. Una necessità sacrosanta e moralmente legittima.

Riprendi i tuoi hobbies e interessi

Rinascere dopo un lutto familiare è possibile. Lasciarsi alle spalle la perdita di una persona cara e vivere con entusiasmo il presente e il futuro non è un’aspettativa utopica. È possibile iniziare con gradualità rispolverando vecchi hobbies e passioni che aiutino a distrarre la mente e a focalizzarsi su altro.

Se senti di non farcela, rivolgiti ad uno psicoterapeuta

La psicoterapia può essere un valido aiuto in un periodo estremamente delicato quale quello dell’elaborazione del lutto. Con l’ausilio di una persona altamente qualificata è possibile affrontare un percorso psicoterapeutico introspettivo, volto a ripercorrere le emozioni correlate al trauma e ricostruire la propria vita passo dopo passo.

 

(Fonte immagine: Pixabay)
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