Prima di scoprire quali sono le tecniche avanzate di sollevamento pesi per bodybuilder esperti, cerchiamo di familiarizzare con questa celebre disciplina sportiva. Per bodybuilding si intende qualsiasi allenamento fisico volto a rimodellare esteticamente il corpo mediante l’uso di pesi, sovraccarichi, esercizi di resistenza e un’alimentazione curata. La finalità principale del bodybuilding è quella di metter su massa muscolare e ridurre eventuali depositi adiposi. Molti appassionati di bodybuilding si allenano per finalità puramente estetiche: ottenere un corpo tonico, muscoloso, definito e con una bassa percentuale di grasso. Altri appassionati di bodybuilding si allenano per poter gareggiare a livello professionale in competizioni pubbliche che mirano a valorizzare la parte meramente estetica di questa singolare disciplina, attraverso il giudizio di una giuria competente e qualificata che valuta la X Shape (la forma a piramide capovolta nella parte superiore del corpo e la parte inferiore costituita da gambe stondate, massicce e tirate). Ma al di là del proprio obiettivo, nel bodybuilding per ottenere risultati concreti e tangibili è necessario:
- Seguire un planning di allenamento ben articolato
- Seguire una dieta idonea e bilanciata
- Stimolare lo sviluppo della massa muscolare mediante training regolari e di una certa intensità.
Via via che si acquisisce una certa dimestichezza, si possono adottare tecniche avanzate di sollevamento pesi pensate ad hoc per i veterani. Ma quali sono, esattamente, queste tecniche? Proseguendo con la lettura di questo articolo esplorerete i concetti, le metodologie e gli approcci per acquisire ulteriore competenza e abilità di sollevamento pesi.
Metodi e tecniche avanzate di allenamento per bodybuilder esperti
Quando si fa riferimento alle tecniche avanzate di sollevamento pesi, si intendono tutte quelle regole e metodologie di training che permettono di migliorarsi in questa disciplina e ottenere risultati concreti e tangibili in un determinato lasso di tempo. Adottare queste tecniche è importante per stimolare la crescita muscolare e il modellamento del corpo in modo salutare e sicuro. Ma al di là delle classiche regole-base indicate per i sollevatori di pesi principianti (noi ne abbiamo già parlato qui), quale sarebbe l’iter da seguire per diventare dei bodybuilder level pro? Qui di seguito trovate i migliori consigli stilati dai professionisti del settore.
Migliorare il proprio circuito di allenamento
Secondo gli esperti e i guru di questa disciplina, i sollevatori di pesi a livello avanzato che posseggono già un certo livello di forza, competenze tecniche e un corpo ben definito, dovrebbero focalizzare la loro attenzione sul loro circuito di allenamento e sul raggiungimento di obiettivi ben definiti. Ma come? Lavorando con trainers professionisti, frequentando seminari per esperti e partecipando a gare che possono incentivarli a incrementare le loro conoscenze e abilità nel sollevamento pesi. Le risorse consigliate per i bodybuilder esperti comprendono metodologie di training avanzate, planning di sollevamento mirati e tutoraggio da parte di personal trainers con esperienza decennale o ventennale.
Frequentare corsi di apprendimento consolidati per esperti
Padroneggiare l’arte del sollevamento pesi significa investire il proprio tempo, mettere tanta dedizione e fare costanti sacrifici con l’obiettivo di migliorarsi e perfezionarsi. Secondo i coach esperti, i corsi di apprendimento consolidati per esperti e l’assistenza di tutor qualificati sono la chiave di volta per sviluppare sempre più abilità e competenze, ottenere il massimo dal proprio potenziale e accendere ad un mondo di opportunità in questo settore competitivo.
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