Il collo è una parte del corpo estremamente delicata e incline a tensione muscolare. Può irrigidirsi a causa di numerose cause: sbalzi termici, cattiva postura e traumi sportivi. Sebbene molte persone siano geneticamente predisposte al torcicollo, la rigidità muscolare localizzata nel collo può manifestarsi in qualsiasi momento della giornata di una persona e con una sintomatologia dolorosa che impedisce di muovere o piegare la testa con facilità. In genere tale rigidità dei muscoli del collo migliora e/o scompare nel giro di due o tre giorni e può essere trattata intervenendo con semplici ed efficaci rimedi naturali.
6 consigli efficaci per rilassare la muscolatura del collo
Il trattamento per la distensione dei muscoli del collo dipende principalmente dalla causa. Se il dolore e la rigidità sono lesivi, il medico curante può prescrivere farmaci miorilassanti che bloccano il circolo vizioso della contrattura. Se la tensione al collo, invece, è meno grave, è possibile intervenire con semplici rimedi fai da te che possono essere risolutivi e apportare miglioramenti tangibili. Esaminiamo i principali.
- Terapia del calore: per rilassare e distendere i muscoli del collo è possibile avvalersi dell’uso dei cerotti riscaldanti, dei cuscini riscaldanti o della classica “borsa dell’acqua calda”, da adagiare nell’area irrigidita e tesa.
- Recupero muscolare e riposo: per accelerare i tempi di recupero ed evitare di sforzare ulteriormente il collo, peggiorando rovinosamente il problema, i medici suggeriscono di restare a riposo per 1 o 2 giorni ed evitare tutte quelle attività che prevedono movimenti e sforzi fisici.
- I benefici delle creme, gel e pomate ad uso topico: l’Arnica, l’Artiglio del Diavolo e la Boswellia sono piante ricche di principi attivi dalla straordinaria azione antinfiammatoria e antidolorifica. Sono commercializzati sotto forma di gel, creme e pomata ad uso topico da applicare in loco in caso di rigidità muscolare e contratture. Se utilizzate 2-3 volte al giorno sul collo irrigidito, sono in grado di rilassare i muscoli e lenire il dolore.
- L’importanza del magnesio: assumere con regolarità un integratore alimentare a base di magnesio, un prezioso minerale che contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso e della funzione muscolare, può esser d’ausilio per sciogliere e rilassare la muscolatura del collo.
- I benefici dell’olio essenziale di Ginepro: estratto direttamente dalle bacche della pianta di Ginepro, questo straordinario olio essenziale biologico, noto per il suo da aroma balsamico e intenso, aiuta a rilassare i dolori e le rigidità muscolari di varia natura, collo incluso.
- Esercizi posturali mirati: sebbene il recupero muscolare sia essenziale in caso di tensione e rigidità dei muscoli del collo, eseguire degli esercizi di ginnastica dolce può favorire lo scioglimento della muscolatura e alleviare il dolore da contrattura. Il migliore esercizio per sciogliere i muscoli posteriori del collo è il seguente: da seduti e con la schiena eretta appoggiate entrambe le mani all’altezza del collo ed esercitate una leggera pressione verso il basso, facendo attenzione a tenere in equilibrio la testa, lievemente inclinata, per circa 10-15 secondi. Fate una pausa e ripetete l’esercizio.
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