Il face yoga, noto ai più come yoga facciale, è una disciplina orientale naturale ideata nel 2012 dall’insegnante nipponico Fumiko Takatsu. Questo tipo di ginnastica per il viso prevede l’esecuzione di esercizi specifici che stimolano i muscoli mimici del volto, la cute, il sistema linfatico, aiutando a distenderli, alleviare le tensioni e donare un aspetto più giovane, tonico e luminoso. Negli ultimi anni il face yoga si è espanso a macchia d’olio a livello internazionale e sempre più donne hanno deciso di sperimentare questa disciplina per preservare la giovinezza cutanea, ridurre le rughe d’espressione e i segni della stanchezza. Se anche voi siete interessate/i ad approfondire questo metodo antiage 100% naturale e conoscere la tecnica esecutiva degli esercizi di tonificazione facciale, questo è l’articolo giusto che fa per voi.
Face yoga: come prevenire l’invecchiamento cutaneo del viso
Secondo i migliori Skin yoga trainer, il face yoga vanta spiccate virtù benefiche per il benessere della pelle del viso, del collo e del décolleté. Numerose ricerche internazionali e testimonianze dirette dei praticanti di questo metodo orientale hanno dimostrato che il face yoga può esercitare le seguenti azioni benefiche:
- Miglioramento significativo della compattezza cutanea;
- Riduzione delle rigidità e delle tensioni dei muscoli mimici del volto (viso più rilassato, fresco e disteso);
- Miglioramento significativo delle rughe d’espressione senza dover ricorrere a trattamenti estetici invasivi.
- Miglioramento dell’armonia e della simmetria del volto, spesso alterata da posture quotidiane errate.
Nella fattispecie, molte donne che hanno eseguito gli esercizi di face yoga per 3-4 settimane consecutive hanno riscontrato una diminuzione delle rughe d’espressione della fronte, delle borse sotto gli occhi e delle occhiaie. Poiché l’invecchiamento cutaneo è legato all’alterazione fisiologica della struttura dell’epidermide e alla progressiva riduzione della produzione di collagene ed elastina, attraverso gli esercizi di face yoga è possibile la riattivare il microcircolo cutaneo del viso e rallentare il processo di invecchiamento epidermico tipico delle pelli mature.
Face yoga: quali sono i più efficaci esercizi per il viso e il collo?
Esistono numerose tipologie di esercizi per tonificare i muscoli mimici del viso. I migliori Skin yoga trainer e gli skin specialist suggeriscono il seguente circuito:
Esercizio contro le rughe della fronte
Il muscolo frontale è il muscolo del viso responsabile di movimenti ripetitivi quali il sollevamento delle sopracciglia e la contrazione della fronte. È responsabile della formazione delle rughe glabellari, dette anche “rughe del pensatore”: dei profondi solchi e increspature che si formano orizzontalmente e possono causare disagio psicologico, influenzare negativamente l’autostima e la percezione di sé. Per contrastare l’insorgenza di queste rughe, ecco che arrivano in nostro aiuto gli esercizi di face yoga. Scopriamo come eseguire questo esercizio: aggrottate la pelle della fronte e mantenete la posizione indicata per almeno 10-12 secondi. Aprite bene gli occhi, distendendo la cute della fronte il più possibile e cercate di mantenere nuovamente la posizione per 10-12 secondi. Ripetete l’esercizio 10 volte.
Esercizio contro le rughe labiali
I muscoli delle labbra sono classificati in muscolo orbicolare della bocca, muscolo risorio e muscolo mentale. Sono i muscoli responsabili della formazione delle “rughe del fumatore”: dei solchi causati principalmente dalla contrazione del muscolo orbicolare della bocca che possono causare disagio psicologico, influenzare negativamente l’autostima e la percezione di sé. Per contrastare i muscoli labiali, eseguite il seguente esercizio di face yoga: appoggiate gli indici delle mani all’interno degli angoli della bocca ed esercitare una pressione moderata tirando la pelle verso l’esterno. Al contempo contraete i muscoli del viso per cercare di contrastare la tensione nel verso opposto. Mantenete questa posizione per circa 10 secondi. Ripetete l’esercizio 20 volte.
Esercizio contro le rughe del contorno occhi
Le rughe del contorno occhi sono un inestetismo cutaneo che insorge nelle donne over 35-40 ed è dovuto alla perdita di tonicità e compattezza epidermica. Per contrastare queste rughe, eseguite il seguente esercizio di face yoga consigliato dagli skin yoga trainer: posizionate gli indici delle mani al di sotto dell’arcata sopraccigliare e i pollici sugli zigomi. Tirate la pelle in modo tale da allargare gli occhi. Successivamente provate a socchiudere gli occhi e contrastate il movimento con la forza delle dita.
Esercizio contro le rughe del collo e del seno
Le rughe del collo, note su più come “anelli di Venere”, sono dei solchi cutanei profondi che si formano sulla pelle del collo soprattutto nelle persone over 40 e over 50. Sono causate dalla perdita di tonicità cutanea e dal rilassamento dei muscoli del collo. Per contrastare questi antiestetici segni del tempo, gli esperti di yoga facciale suggeriscono il seguente esercizio: sorridete con decisione e tirate verso il basso la pelle degli angoli della bocca. Posizionate una mano al di sotto della zona del mento e aprite la bocca, finché non percepite una distensione dei muscoli mimici del collo. Mantenete la posizione per circa 10-15 secondi e ripetete l’esercizio 20 volte.
Potrebbe interessarvi anche: Strategie antietà per il décolleté: prevenire e ridurre le rughe
