Pilates in gravidanza: esercizi da evitare
Durante un periodo così delicato come la gravidanza, tenersi in forma con una blanda attività fisica è un'ottima idea che consente alle future mamme...
Cardio pilates: i benefici
Il Cardio pilates è una disciplina innovativa che coniuga i principi del pilates con le attività del cardio fitness. È una variante del pilates...
Come rinforzare i muscoli lombari
Come rinforzare e tonificare i muscoli lombari e paravertebrali in modo localizzato e prevenire il mal di schiena? Si tratta di un quesito di...
Come rilassare i muscoli della schiena
La rigidità dorsale, nota come dorsalgia, è una contrattura della muscolatura della schiena e si manifesta con un'infiammazione localizzata nella parte posteriore e centrale...
Esercizi palla pilates in gravidanza
L'esercizio fisico durante la gestazione è una terapia di prima linea per migliorare la salute psicofisica delle madri e ridurre il rischio di complicanze...
Come allenare i bicipiti a corpo libero
Come allenare in modo perfetto i bicipiti senza disporre di attrezzi da pesistica? Si tratta di un quesito di sicuro interesse per chi non...
Squat jump: come si fa, a cosa serve e muscoli coinvolti
Lo squat jump è un esercizio pliometrico altamente dispendioso di calorie e il miglior alleato di gambe e glutei. È una variante del celeberrimo...
Spuntini post workout: cosa sapere
Dopo un allenamento particolarmente intenso gli appassionati di fitness avvertono i morsi della fame e prestano attenzione alla scelta dell'alimento perfetto da consumare dopo...
Saluto yoga fine lezione: tutto quello che c’è da sapere
Il Saluto alla Luna (Chandra Namaskara) è una sequenza della disciplina yoga dalle proprietà energetiche e rilassanti sia per la mente che per il...
Programmi palestra per dimagrire: consigli
Per ottenere dei risultati concreti in termini di dimagrimento occorre coniugare una dieta ipocalorica bilanciata e una regolare attività fisica, fattori strettamente correlati tra...
