Come allungare i muscoli della schiena
La schiena è un'area del corpo particolarmente delicata e soggetta a dolori muscolo-scheletrici. L'attività fisica intensa e l'avanzare dell'età, che determina dei cambiamenti nelle...
Muscoli della coscia: quali sono?
Nel linguaggio comune, il termine coscia è utilizzato per indicare ciascuno degli arti inferiori nella parte compresa tra l'anca e il ginocchio. La muscolatura...
Come rilassare i muscoli del collo
Una cattiva postura, l’uso prolungato del pc, posizioni anomale durante il sonno, contratture muscolari improvvise e forte stress possono scatenare algia e tensione del...
Muscoli fissatori della scapola: cosa sono?
La scapola è un osso piatto, individuabile al tatto, che ha sede nella parte dorsale del torace che si estende dalla seconda alla settima...
Cosa mangiare prima di andare in bici?
Prima una sessione di allenamento in bici è importante curare l’alimentazione e fare il pieno di energie. Una corretta alimentazione pre workout, infatti, è...
Andare in bici fa dimagrire la pancia?
A ridosso della stagione estiva e della tanto temuta prova costume, emerge prepotentemente l'importanza e la necessità di snellire e tonificare la propria silhouette....
Allenamento aerobico sostitutivo alla corsa
Tra le attività sportive outdoor e indoor più complete e performanti troviamo la corsa, ad oggi molto praticata dagli amanti del fitness. Oltre a...
Squat senza pesi serve? Consigli e benefici
Lo squat a corpo libero è un esercizio a catena cinetica chiusa, essenziale nel programma di allenamento per tonificare la massa e la forza...
Pilates Reformer: benefici
Una delle più complete ed efficaci attrezzature da fitness è il Pilates Reformer, un mezzo di allenamento che coinvolge in maniera attiva le più...
Esercizi con soft ball pilates
La Soft ball, nota anche come Swiss ball o Fit ball, è uno strumento pratico e maneggevole utilizzato durante le sessioni di pilates o...
