Periodizzazione ondulata: ottimizzare l’allenamento per massimizzare l’ipertrofia
La periodizzazione ondulata, detta anche periodizzazione non lineare, è una forma di organizzazione dell’allenamento mirata a incrementare le prestazioni sportive e le capacità del...
Esercizi per il rinforzo del ginocchio: prevenzione e recupero da infortuni
Il ginocchio è il complesso articolare che si colloca tra la coscia e la gamba e che agisce da punto di raccordo tra queste...
5 esercizi per rassodare il seno
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Camminata veloce: qual è il consumo calorico?
Camminare velocemente e passeggiare a passo accelerato è un ottimo modo per tenersi in forma: si può aumentare il ritmo cardiaco, il ritmo respiratorio...
Programma di allenamento per aumento massa muscolare
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7 semplici esercizi per la salute fisica
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CrossFit per principianti: come inziare per massimizzare salute e fitness
Il CrossFit è una disciplina sportiva sempre più apprezzata e praticata dalle persone di tutte le età. Trattasi di un‘attività fisica ad alta intensità...
Attivazione del core prima dell’allenamento: esercizi specifici per migliorare la stabilità...
Il Core è il complesso muscolare lombo-pelvico-anca che si estende oltre gli addominali superficiali e comprende vari gruppi muscolari: il diaframma (superiore), il retto...
Acquagym: benefici e controindicazioni
Se siamo intenzionati a mantenerci in forma e siamo alla ricerca di un’attività che permette di ottenere ottimi risultati e, anche visibili, tra le...
Fare sport per smettere di fumare: una soluzione che aiuta
I danni causati dal fumo ormai sono noti da decenni eppure, soprattutto tra le donne, i fumatori risultano in aumento. D'altronde chiudere con questa...

















